3. Πέντε μικρά γεύματα την ημέρα
Η κατανάλωση πέντε μικρών γευμάτων την ημέρα βοηθά στην καταπολέμηση των απότομων μεταβολών στα επίπεδα σακχάρων στο αίμα, γεγονός που βοηθά σημαντικά στην αποφυγή της κακής συνήθεια του "τσιμπολογήματος". Σε πολλές περιπτώσεις, ο κύριος ένοχος της αποτυχία του προγράμματος για ρύθμιση του βάρους είναι αυτά ακριβώς τα μικρά ανθυγιεινά σνακ.
Βεβαιωθείτε ότι το κάθε γεύμα είναι ισορροπημένο και περιλαμβάνει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και ακόρεστα λιπαρά. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν μία καλή επιλογή σε συνδυασμό πάντα με πολύσπορα προϊόντα, κρέας χωρίς πολύ λίπος και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά είδη
Εάν όντως τρώτε πέντε μερίδες την ημέρα, μην παραλείψετε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας. Μη σερβίρετε στον εαυτό σας την ίδια ποσότητα φαγητού που θα τρώγατε σε ένα πρόγραμμα τριών γευμάτων την ημέρα διότι με αυτό τον τρόπο, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να προσθέσετε παραπάνω θερμίδες.
Θυμηθείτε: έλεγχος βάρους = ενέργεια έξω > ενέργεια μέσα
Διαβάστε όλο το άρθρο στο "No Time For Breakfast?" »
Μεταφράστε αυτό το άρθρο (Translate this article) »
